2021二十四节气表
立夏，是夏天的开始，预示着万物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏过后，昼长夜短，气温逐渐上升，雷雨增多，空气的湿度也会增大，人们穿衣方面也变得越来越少、越来越简单。
从中医方面讲“春、夏、长夏、秋、冬”，与五脏相应“肝、心、脾、肺、肾”，进入夏季后，要重视养心，同时也要益脾，为进入长夏做准备。
中医讲“脾喜燥恶湿”，如果体内湿气重，就会导致脾虚，脾虚则运化不畅，会体内水液积累更多，影响身体健康。
立夏过后，不想体内湿气重，劝你：3样食物少吃，3件事少做!
“3样食物少吃”：
1，生冷食物
生冷食物属性寒凉，入夏后，天气逐渐变热，很多人为了解热都会吃些生冷的食物，如西瓜、冰镇饮品、冰淇淋等，食用过多，会“锁住”体内水湿，导致水湿无法排出，就容易出现水肿、困乏和答案便溏稀的情况。
体内湿气重对脾的影响最大，还会出现食欲不振、影响消化等情况。
2，油腻食物
进入夏季，人们偏爱吃些烧烤，再加上冰镇啤酒，而很多烧烤食材在制作时，都会放很多油、盐等调料，让烧烤的口味更丰盛。
如果摄入较多的油腻食物，如烧烤类、油炸类等，会使体内湿气不易排出，反而会使湿气加重。
3，高糖类食物
糖分高的食物会使身体产生过氧化物，而这种成分会影响体内水液运行，不利于水液排出，从而使体内湿气加重，影响身体的消化功能。
同时，糖分摄入过多，会使血糖升高，增加糖尿病的风险。
“3件事少做”：
1，湿发入睡
夏天炎热，人们出汗比较多，而洗头发的频率也会增多，有些人洗完头发，没等吹干就睡觉，尤其是女性，头发长，不容易干。
这样容易使“湿邪”不知不觉侵入体内，导致第二天出现头痛、没精神，主要是头皮上的水分一直在蒸发，会带走大脑的热量，容易使寒气从头皮侵入，引起头痛。
所以，不想体内湿气重，最好在睡觉之前，把头发吹干。
2，久坐潮湿地方
夏天炎热，很多人更愿意坐在比较凉快的地板上，但时间长了，也会使寒湿侵入体内，导致体内湿气加重。
更甚者，有人坐在潮湿的环境下，这样会使湿气随着血液循环进入体内，也会使湿气加重。尤其是长期坐在办公室的一类人，长期处于低温空调环境中，不活动，身体出汗后，湿邪直接侵入体内。
夏天不管多热，最好不要一直处于空调房内，适量通通风，换换空气，这样能减少湿气加重的机会。
3，长期熬夜晚睡
很多地方天气炎热，影响睡眠，导致很晚才睡觉。但长期熬夜晚睡，对会使免疫力下降，更容易使湿邪、寒邪、暑邪等入侵体内，损伤身体健康。
在防暑的前提下，还是要保证充足的睡眠，这样能帮身体很好的休息，抵御外邪入侵。
最好能保证每晚23点之前入睡，到了第二天中午，能好好补个午觉，大约15-30分钟为宜，不要睡太多，否则会影响晚上的睡眠质量。
中医认为“千寒易除，一湿难祛”，对体内湿气重的人，日常祛湿最好要坚持，如果选择运动，每周进行3-5次运动，每次至少为30分钟，不要过度出汗，过度疲劳。
还可以进行艾灸祛湿，对一些穴位，如足三里穴、中脘穴、神阙穴、曲池穴、风池穴、肩井穴等进行艾灸。
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