2021二十四节气表
小暑，重在理解“暑”字。在新华字典中“暑”为热，但这已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏。
有句成语：“寒来暑往”。小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。小暑、大暑是反映夏天暑热程度的节气。小暑过后且气温上升，许多疾病容易找上门来，那怎样在小暑节气养生呢？
一、饮食上
很多人因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门。
天气热吃不下饭的时候，可以适当喝些粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
二、牢记起床两个半分钟
在小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。
所以在起床时不要着急做起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间，并不需要花费太多的时间。
但是，这样做的回报是丰厚的，因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑血管破裂等危险的病症。
三、多喝水
小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。
当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。
但是有一点需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易导致体温过低从而引起疾病，并且，大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
四、适当午睡
因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。
并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。
五、舒缓情绪
适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑，因为小暑天气的原因，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，而在这种情况下，要知道，在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。
六、小暑注意魔鬼时间
生活中有很多的魔鬼时间，在这些时间段中，是致命疾病的高发期，如果没有注意，甚至有可能会丢了性命。如早晨的6～9点便是其一，在这一阶段中是心脏病、卒中、哮喘等病症的高发的阶段，因为小暑天气的问题，疾病发作的几率会大大增加。
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