2021二十四节气表
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏有三候：初候蝼蝈鸟，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期，人们常说春天是生的季节，那么夏天就是长的季节。人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢？下面我们就一起来探讨一下吧。
立夏养生需“专心”。从这句话中我们足以看出整个夏季养生的特点，不过这个“专心”并不是认真，而是心脏的“心”。立夏养生需“专心”！
立夏养生需“专心”！学会小妙招，轻松度过夏天
情绪控制
立夏养生首先应该先从情绪控制开始，心理能够影响生理，长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变，这个观点已被现代医学所证实。
夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。
先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段，那么心脏也会受到很大的负担，养生从何谈起呢?
起居调整
立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。
夏季作息一晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说夏天天气比较热，但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，所以说坚持早睡，这样能够预防体内阳气的散失。
居室内保持通风良好的状态，如果太阳太大，应适当遮阳，在上午9:00到晚上6:00期间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内的清凉。天气炎热细菌很容易滋生，尤其要注意好几居室的消毒预防病原菌侵害。
而午睡也要有因为适当的午睡能够调整人的情绪，而且能够使人的身体更健康，对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。只有保证充足的休息，这样才能使身体素质变得越来越好，心脏也会更健康。
饮食调理
立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天，清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法，此外平时多吃时令蔬果也能够达到异曲同工之妙。俗话说“冬季不利冬，夏季补立夏”
中医认为从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还常吃一些油腻或者是容易上火的食物，很容易造成人体过热，因而很容易出现上火，长痤疮，口腔溃疡，便秘等病症。
立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。
立夏以后饮食则是以春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮，并且多为身体补充维生素，这样才能够预防动脉硬化的作用，总之夏季想要养心，就要注意好自己的饮食习惯。
运动调养
在运动时应该注意最好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行最好选择公园湖边等等空气比较新鲜，锻炼的方式也要以慢为主，主要是散步，慢跑，太极拳等等，因为有些剧烈的运动很容易导致大汗淋漓，这样不仅会损伤体内的阳气，也会影响到体内的五脏六腑健康。
出汗过多时适当的饮用盐开水或者是绿豆汤，但是不可大量的饮用凉水，并且此时不宜用冷水冲澡淋浴，否则很容易导致湿寒之气侵入体内，引起多种疾病。
此外立夏还有个特点就是可以进行耐热锻炼，每天建议抽出一个小时进行户外运动，让身体微微出汗，这样能够对人的体温调节有益防止人们在这个夏季患上“空调病”。
总而言之，立夏的养生重点在于养心，调控好自己的情绪，坚持晚睡早起，饮食清淡，并且每天坚持适当的运动，这样能够使你的身体越来越健康，一整年不生病。但是在这里也要多嘴一句：切忌贪凉。
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