2021二十四节气表
当太阳到达黄经45度，岁月时针指向五月五日(有时为六日)时，我国传统的“立夏”节便来到了。“立”，有开始的意思，按照传统说法，一到立夏便算进人夏季了。
“孟夏之日，天地始交，万物并秀”。立夏以后，植物进入茂盛生长阶段，是农作物生长成熟的关键时刻。所以， 自古以来人们对立夏节是很重视的。据说殷周时期，每到立夏这天，天子还要亲率群臣到郊外举行“迎夏”仪式，以求风凋雨顺，五谷丰登。
过去每逢立夏， 民间还有预防疰夏的民俗。疰夏即人们所说的“苦夏”。《帝京岁时纪胜》上说：“立夏取平日曝晾之米粉春芽，并用粉面煎作各式果垒，往来馈送”。这种用以预防疰夏的节令食品，在清明节时就要着手准备。用清明嫩柳穿上蒸熟的面点，阴干后留着立夏时用油煎给孩子们吃，“谓之不饯夏”。江南立夏这天也有类似风俗。苏州人立夏时要吃乌米饭或乌米糕。杭州人立夏时则吃“三烧”(烧饼、烧鸡、烧酒)或“九时新”，即樱桃、梅子，蚕豆、笋豆、鲥鱼、玫瑰花、莴苣、苋菜和乌米饭。这些食品在预防疰夏上究竟有多少医学价值，现在还缺乏科学论据，不好作出肯定结论，但作为民俗来说，无疑是积极的，因为它反映了人们在春夏之交的时候积极开展节令防病活动的愿望和措施。
疰夏，是夏季常见的时令综合征。入夏之后， 由于气温骤然升高，空气中的温度也明显大于春天。平索体质较弱的人，特别是儿童，往往不能适应这些变化，出现乏力、精神萎靡、胸闷、头昏和以消化系统为主的—，些症状，如食欲不振， 胃纳差，大便稀薄等消化和吸收功能减弱的现象。由于进食少，营养一时跟不上，体重也逐日下降，面色黄萎。严重的还往往伴有微热。疰夏虽然不是什么大病，但给健康确能带来不良影响。
元代名医朱震亨在《丹溪心法》上说：“疰夏属阴虚，元气不足。夏初春末，头痛脚软者是。”这是从人体内部分析了疰夏原因。人的元气不足时，卫外则不固，’故而不能适应节令变化。所以，在预防上要从锻炼着手，提高身体素质，方能适应环境变化。每年都闹疰夏的人，入夏之前可先服几剂“补中益气汤”或“补中益气丸”。发病期间也可采用鲜藿香、佩兰各6—9克，焦大麦、飞滑石各30克，加甘草3克，煎汤代茶饮。
调理好饮食对疰夏病人很重要，饭菜烹调上要讲究些色香味，引人有胃口。经常变换花样，注意清淡容易消化。多吃些瓜果蔬菜，以补充身体所需的各种维生素、无机盐。夏季人们一般厌油腻、喜清淡，动物性食品相对来说吃得要少。这时应注意营养要全面，防止蛋白质、脂肪的摄取不足，可吃些蛋类和豆制品。
儿童疰夏时，对冷饮冷食比较偏爱，可适量吃些富有营养的冷食，但不宜过量。否则胃液被冲淡会加重胃肠功能紊乱，使疰夏症状加重。
现将“补中益气汤”录下，供网友参考。
黄芪12克，白术10克，党参12克，当归10克，陈皮6克，麦冬6克，五昧子3克，炒黄柏6克， 白芍10克。用水煎服，早晚各一次。
疰夏，是中医特有的病名，又被叫做苦夏，是炎热夏季的一种常见病。多发于体质较弱的老人和小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易发生疰夏，因为孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，所以要特别当心。
中医认为，疰夏是因为长期体虚者感受署热之气所致。夏季，外界气候多湿热，易引起体内湿热过重，植物神经紊乱引起脾胃、心肺一时不适。夏季人们大最出汗，汗液带走了很多水及盐分。
使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸徽无力等症状。另外，由于天气闷热，排汗使皮肤的血管扩张，皮肤所需要的血液增多，造成人体进食后胃肠道钻膜血管的血液相对缺乏，胃液、胃酸的分泌也随之减少，影响食欲和消化。预防庄夏要从下面几个方面入手。
饮食原则：夏季宜采用淡补、清补原料，如木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、米仁、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子等。水果从冰箱里拿出来，要稍微放一会再吃。已经发生疰夏的人，在食物选择上也要因人而异，体质偏实的人宜选清署泻热的食物，年老体弱的人则应选益气养阴的食物。严重者也可以在医生指导下服用雄生素C和维生素B以调整植物神经功能消除疰夏症状。
睡眠：夏天昼长夜短，晚上睡眠少，中午最好补充睡眠。睡觉时，不要对着电扇或空调出风口直吹。以免邪气通过张开的毛孔长驱直入，导致感冒着凉。
锻炼：到户外多做运动，不要惧伯高温、流汗。户外运动可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。
而对于现代人来说，夏季“称人”是必须的，现在很多人追求好身材而去减肥，那么夏天就是最好的时机。夏天天气炎热，加快新陈代谢循环。配合好饮食运动，减肥效果很好。但是要记住几个要点。
第一、坚持多喝水
夏天到了，天气慢慢转热，人身体内水分的流失加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致没胃口的情况，对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养。所以在夏季减肥一定要多喝水。
第二、坚持适量运动
运动是减肥路上必选的一项。但是划重点，一个是“坚持”，一个是“适量”。夏季比较炎热，消耗比较大，只要坚持肯定有效果。但是夏季消耗过大有可能引起中暑和脱水，所以一定要适量。游泳是个不错的选择。
第三、坚持告别冷饮
温度一天天升高，喝一杯冰镇冷饮，确实很舒服，但是这对减肥来说会成为阻力。因为喝冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，当肠胃再次恢复之后，会变本加厉地吸收营养，更容易导致肥胖出现，所以一定要减少冷饮的摄入。
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