2021二十四节气表
中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。 时光流转，季节交替，芒种节气已到，喝一杯白茶，防暑降温。
《1》
芒种，是一个充满反转色彩的节气。
“芒种”一词最早的出处来自于《周礼》，“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”是指谷黍类作物播种的节
于农事而言，芒种是耕种最忙的季节。芒种芒种，样样要种，一样不种，秋后囤空。
芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏培的“三夏”大忙高潮。
于民俗而言，芒种时节，需送花神。
在《红楼梦》二十七回“滴翠亭杨妃戏彩蝶，埋香冢飞燕泣残红”一章，便记载此习俗：“凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物, 祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，众花皆卸，花神退位，须要饯行。
《红楼梦》里，林黛玉两次葬花，其中一次就发生在芒种这个节气后，所以才有了“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”的名句。
于养生而言，芒种，表示仲夏时节正式开始，炎夏高温模式即将开启。
防暑降温，避免中暑等养生细节，不可忽视。
《2》
在养生方面，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。
芒种时节养生，有三个方面需要格外注意。
首先，芒种过后，天气炎热，需要保持心情愉悦。
其次，芒种一过，意味着仲夏到来，高温天气如约而至，防暑降温不可少。
最后，预防空调病。
下文细说这三个养生要点。
《3》
芒种时节，如何保持心情舒畅?
高温天气，不胜其烦，有时候天气一燥热，还会莫名地烦躁，保持心情舒畅，亦有妙招。
只要准备三件宝物即可。
一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古诗若干首。
炎热夏季，摇一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。乐天居士也说了，“盛夏不销雪，终年无尽风。”
此时，可读几首诗，若是有条件，可抄写一二，使心境放松，怡然自得。
自然，手边不可少一杯白茶，最好可选择当年的新茶，如白毫银针、白牡丹等，这类茶芽头较嫩、白毫丰富，营养物质丰富。
新茶鲜爽，茶汤清冽，爽口的茶汤，可以给夏季送来凉爽。同时，新茶中含有丰富的氨基酸物质。氨基酸，是凝神静气不可少多重要角色。
氨基酸中，有一种名为茶氨酸的物质，这个小小的物质，可达到使心神宁静的作用。
茶氨酸让人心情平静的原理，也很简单。
通常人的脑电波会根据精神状态产生不同的频率，当脑部状态处于平静的时候，脑部会产生一种减压的指针波α-脑电波。
Kobayashi等临床实验证明，人体摄取50毫克茶氨酸，α-脑电波会逐渐增加，α-脑电波能协助我们达到精神放松并保持头脑灵活的状态。
(理论依据，摘自Kobayashi K，Nagato Y，et al.Effects of L-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvolunteers[J].Nippon NogeikagakuKishi，1998，72(2):153-157)
《4》
芒种，喝什么白茶可以达到防暑解暑的功效?
白茶的品种丰富，主要分为白毫银针、白牡丹、寿眉。
这三种茶，都能达到防暑解暑的效果。
而在白茶年份的选择上，建议大家选当年的新白茶。新白茶具有清热解暑、消肿解热的功效。
白茶在加工制作时，不揉捻， 不炒青，茶叶中的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质被最全面地保留下来。其中，氨基酸物质具有清热的作用，而茶多酚，具备杀菌解热的作用。在这些物质的共同作用下， 白茶就能达到消暑的作用。
若是要再具体细分到茶叶品种，建议大家喝当年的白牡丹茶或者寿眉。
一来，寿眉、白牡丹的价格不高，可作用为口粮茶，一天喝两泡到三泡，还是完全没有问题的。
二来，白牡丹、寿眉中的氨基酸、茶多酚含量高，有极好的清热、解毒、降暑之效。
三，白牡丹含有高扬的香气，适合夏天。白牡丹香气高昂，喝一杯能让头脑清醒，也可达到提神的作用。
炎热夏季，鲜爽又具备高扬花香的白牡丹和寿眉，怎么能不受喜爱。
《5》
芒种时节，喝白茶预防空调病。
空调病，是现代产物。
空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，这些都是空调病的症状。
预防空调病，可以选择多喝开水，加速体内新陈代谢，在空调房内不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。
除了多补充水分，身体也要经常保湿。长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。
通常在空调房中，小编会选择喝白茶，白茶中含有咖啡碱，可达到利尿的作用，能促进身体的水循环，避免影响代谢。
在喝茶时，通常会有剩余的茶水，这时候，可以用最近流行的纳米补水器，给皮肤做一个简单的补水。或者，可以买一个空气加湿器，把喝不完的白茶，当做原料，给空气补水。
在补水的同时，还能闻到茶香，算是空气净化的一个作用。
一杯白茶，三种作用，挺划算。
《6》
除了饮食方面要注意，在起居细节上，也要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。
中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
时光流转，季节交替，芒种节气已到，喝一杯白茶，防暑降温。
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