冬至吃什么最好？转眼间快到冬至了，在寒冷的冬至里我们吃点啥呢？冬至非常冷，空气干燥，我们要在日常生活中注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，下面就给大家分享一下冬至吃什么最好，一起来看看吧。
冬至吃什么最好
1、要有保温功用，即多吃能添加热能供应，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、有御寒功用，医学研究表明，人怕冷与其体内缺少矿物质有关。因而，应注意弥补矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只需不偏食，就可以确保人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
3、要有防燥功用，冬天气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，弥补维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C首要存在于新鲜蔬菜和生果中。
4、有条件的还可多吃王八、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食物，这些食物味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能弥补因冰冷而过度耗费的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
冬至吃什么补身体
1、羊肉萝卜汤
成效:补虚养身、调度营养不良等症状。
资料:羊肉(瘦)400克白萝卜300克,香菜10克,酱油2克黄酒6克盐3克色拉油15克大葱10克。
制作方法:羊肉洗净切片,用酱油、绍酒浸入味。萝卜洗净去皮切片,香菜切碎。用油将葱、羊肉炒一下,参加适量清水,加萝卜,中火40分钟,下香菜调味。
2、粟米龙眼粥
粟米人肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。《本草纲目》说:“煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。”龙眼营养丰富,是宝贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。可见,冬天以粟米龙眼粥为食,有补心肾、益腰膝的作用,适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软者。
原料:粟米100克,粳米50克,龙眼肉15克。
做法:将粳米淘洗洁净,放入铝锅内,将粟米去壳,淘洗洁净入锅,参加龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,参加白糖搅匀。
3、天麻炖乌鸡
原料:乌鸡1只(约750g),天麻25g,川芎、白茯苓各10g,姜片5g,料酒10g,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,参加姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至资料熟烂,撒上香菜段即可。
成效:乌鸡舒经活血、调理内分泌等成效,对老年女人大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅佐治疗之效,既能平肝熄风止痛,又能滋养镇静安神,与乌鸡等配合,补虚作用颇为显着。
冬至吃什么水果
1、甘蔗--补养清热
甘蔗，有补养清热的效果，含有丰厚的营养成分。作为清凉的补剂，关于医治低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必定的效果。
2、橙子--生津止渴、健脾温胃
橙子含丰厚的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等效果，多吃可防备胆囊疾病，增强毛细血管耐性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
3、橘子--防备心血管疾病
营养价值：橘子含丰厚的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的效果，经常吃橘子关于防备心血管疾病的产生大有益处，并可防备老年中风。
4、香蕉--清热解毒、助消化、补养
营养价值：香蕉香糯可口，含有丰厚的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有用保护皮肤、毛发的健康，能够防备中风和高血压。一起，有镇定安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和补养的效果，对瘦身也相当有用。
5、苹果--润肺健脾、养心益气
营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等成效，能促进胃肠蠕动，调度肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的安稳，起到降低胆固醇、防备胆结石的成效。
冬至吃什么最好以及冬至吃什么补身体大家都清楚了吗？希望大家在冬至里做好养生工作哦。
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